Diet lemak Anda penting, tetapi apa yang harus dipilih?
Senin, 08 April 2019
Edit
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang Anda ketahui tentang Omega 3, bukan? Lihat paragraf berikut dan bandingkan apa yang Anda ketahui dengan informasi terbaru tentang omega-3.
Menambahkan lemak ke dalam diet Anda sangat penting jika Anda ingin menjalani kehidupan yang sehat yang menghasilkan emosi dan tampak hebat, tetapi haruslah jenis lemak yang tepat. Asam lemak esensial termasuk dalam kategori ini dan merupakan tambahan yang sangat penting untuk diet siapa pun.
Asam lemak esensial omega-3 terdiri dari dua komponen: DHA (artinya asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic).
Sumber DHA dan EPA terbaik adalah ikan, terutama salmon, ganggang, krustasea dan ganggang. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan gandum utuh omega-3, hitam; Beberapa sayuran hijau dan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang, biji rami dan biji labu. Kelompok kedua ini mengandung ALA (asam alfa-linolenat) yang kemudian diubah oleh tubuh Anda menjadi EPA dan DHA.
Namun, cara terbaik Anda adalah mendapatkan omega-3 dari makanan laut, karena tubuh Anda hanya mengkonversi sekitar 15% dari makanan Anda dengan ALA dalam EPA dan lebih sedikit DHA.
Apa yang Anda lakukan jika Anda tidak menyukainya dan benar-benar menolak untuk makan makanan laut? Untungnya, Anda bisa mendapatkan kapsul omega-3. Tidak semua orang dapat menyimpan kapsul ini, tetapi cobalah selama sebulan. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menambahkan omega-3 ke dalam diet Anda.
Ketika Anda membeli bentuk pil omega-3, Anda akan melihat bahwa beberapa produk juga mengandung dua komponen asam lemak esensial lainnya: omega-6 dan omega-9. Tetap dengan produk yang hanya mengandung omega-3 dalam jumlah besar. Kebanyakan orang telah mengambil banyak asam lemak ini dari makanan mereka, dan kekurangan omega-3 ini dapat menjadi sumber dari banyak masalah kesehatan.
Pikirkan apa yang telah Anda baca di article ini. Apakah ini memperkuat apa yang sudah Anda ketahui tentang omega 3? Atau ada sesuatu yang sama sekali baru? Apa yang terjadi pada paragraf yang tersisa?
Ketika Anda menambahkan omega-3 ke dalam diet Anda melalui pil, cari 1.000 mg pil dan konsumsi 3 hingga 9 per hari, tergantung pada kondisi dan tujuan hidup Anda.
Dokter atau dokter Anda harus dapat berkonsultasi dengan Anda tentang hal ini.
Vitamin Solgar memiliki beberapa produk omega 3 yang sangat baik.
Jadi sekarang Anda memiliki pengantar yang baik untuk asam lemak omega-3 dan beberapa cara untuk menambahkannya ke dalam diet Anda, tetapi apa manfaat kesehatan yang terkait dengan mereka?
Much Much Here adalah daftar pendek dan Anda juga dapat dengan mudah mencari "manfaat omega-3" di mesin pencari favorit Anda.
- Menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi kadar insulin.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Dorong tubuh Anda untuk membakar lemak dan mengurangi nafsu makan.
- Tingkatkan suasana hati dan rentang perhatian Anda
- mengurangi peradangan
- Meningkatkan warna kulit dan cahaya Anda.
Jika hal di atas tidak membuat Anda senang dengan suplemen asam lemak yang terbukti, terjangkau, dan tersedia ini, periksa denyut nadi Anda!
Ini merupakan tambahan untuk diet Anda yang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan cepat.
Saya berharap untuk membaca informasi di atas dan mendidik Anda. Proses pembelajaran Anda harus berkelanjutan: semakin Anda mengerti tentang suatu topik, semakin banyak Anda dapat berbagi dengan orang lain.
iklan pintar / iklan bawah artikel
Menambahkan lemak ke dalam diet Anda sangat penting jika Anda ingin menjalani kehidupan yang sehat yang menghasilkan emosi dan tampak hebat, tetapi haruslah jenis lemak yang tepat. Asam lemak esensial termasuk dalam kategori ini dan merupakan tambahan yang sangat penting untuk diet siapa pun.
Asam lemak esensial omega-3 terdiri dari dua komponen: DHA (artinya asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic).
Sumber DHA dan EPA terbaik adalah ikan, terutama salmon, ganggang, krustasea dan ganggang. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan gandum utuh omega-3, hitam; Beberapa sayuran hijau dan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang, biji rami dan biji labu. Kelompok kedua ini mengandung ALA (asam alfa-linolenat) yang kemudian diubah oleh tubuh Anda menjadi EPA dan DHA.
Namun, cara terbaik Anda adalah mendapatkan omega-3 dari makanan laut, karena tubuh Anda hanya mengkonversi sekitar 15% dari makanan Anda dengan ALA dalam EPA dan lebih sedikit DHA.
Apa yang Anda lakukan jika Anda tidak menyukainya dan benar-benar menolak untuk makan makanan laut? Untungnya, Anda bisa mendapatkan kapsul omega-3. Tidak semua orang dapat menyimpan kapsul ini, tetapi cobalah selama sebulan. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk menambahkan omega-3 ke dalam diet Anda.
Ketika Anda membeli bentuk pil omega-3, Anda akan melihat bahwa beberapa produk juga mengandung dua komponen asam lemak esensial lainnya: omega-6 dan omega-9. Tetap dengan produk yang hanya mengandung omega-3 dalam jumlah besar. Kebanyakan orang telah mengambil banyak asam lemak ini dari makanan mereka, dan kekurangan omega-3 ini dapat menjadi sumber dari banyak masalah kesehatan.
Pikirkan apa yang telah Anda baca di article ini. Apakah ini memperkuat apa yang sudah Anda ketahui tentang omega 3? Atau ada sesuatu yang sama sekali baru? Apa yang terjadi pada paragraf yang tersisa?
Ketika Anda menambahkan omega-3 ke dalam diet Anda melalui pil, cari 1.000 mg pil dan konsumsi 3 hingga 9 per hari, tergantung pada kondisi dan tujuan hidup Anda.
Dokter atau dokter Anda harus dapat berkonsultasi dengan Anda tentang hal ini.
Vitamin Solgar memiliki beberapa produk omega 3 yang sangat baik.
Jadi sekarang Anda memiliki pengantar yang baik untuk asam lemak omega-3 dan beberapa cara untuk menambahkannya ke dalam diet Anda, tetapi apa manfaat kesehatan yang terkait dengan mereka?
Much Much Here adalah daftar pendek dan Anda juga dapat dengan mudah mencari "manfaat omega-3" di mesin pencari favorit Anda.
- Menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi kadar insulin.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Dorong tubuh Anda untuk membakar lemak dan mengurangi nafsu makan.
- Tingkatkan suasana hati dan rentang perhatian Anda
- mengurangi peradangan
- Meningkatkan warna kulit dan cahaya Anda.
Jika hal di atas tidak membuat Anda senang dengan suplemen asam lemak yang terbukti, terjangkau, dan tersedia ini, periksa denyut nadi Anda!
Ini merupakan tambahan untuk diet Anda yang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan cepat.
Saya berharap untuk membaca informasi di atas dan mendidik Anda. Proses pembelajaran Anda harus berkelanjutan: semakin Anda mengerti tentang suatu topik, semakin banyak Anda dapat berbagi dengan orang lain.